מידע

מדוע תרגיל גורם לדופק לעלות?


כשאתה מתעמל, השרירים שלך משתמשים יותר באנרגיה. על לבך לפעום מהר יותר כדי לספק להם את החמצן הדרוש להם כדי לייצר אנרגיה זו. תהליך האיתות שמעורר את ליבך לפעום מהר יותר במהלך האימון הוא מורכב, עם תשומות המגיעות מאזורים רבים בגופך ובמוחך.

צרכי חמצן בשרירים

במהלך האימון צרכי האנרגיה של השרירים שלך גדלים מאוד. למרות שהם יכולים להפיק אנרגיה מסוימת ללא חמצן ממטבוליזם אנאירובי, רוב האנרגיה שהם משתמשים בהם - במיוחד במהלך התקפי פעילות גופנית מורחבת - נובעת ממטבוליזם אירובי, הדורש חמצן. מכיוון שמעבירים חמצן דרך מחזור הדם, על ליבכם להזרים יותר דם בכדי לשמור על אספקת חמצן לשרירי העבודה שלכם. כדי להשיג זאת, הלב שלך פועם בעוצמה ובמהירות יותר.

ויסות דופק

קצב הלב הבסיסי שלך נקבע על ידי צומת הסינאטריאלי, או צומת SA, המכונה לעתים קרובות קוצב הלב. צומת SA היא קבוצה של תאי לב מיוחדים בחלק העליון של הלב. כמו מטרונום, הוא מייצר אות חשמלי קצבית שמעורר את שריר הלב להתכווץ. קצב זה, המכונה קצב הסינוסים, נמצא בשליטת מוחכם. ניתן לזרז אותו או להאט אותו באמצעות אותות שנשלחים מגזע המוח דרך מערכת העצבים האוטונומית.

מערכת העצבים האוטונומית

מערכת העצבים האוטונומית שולטת בתפקודים לא רצוניים, כמו דופק. זה מורכב משתי חלוקות - הסימפתטית והפרסימפתטית. החלוקה הסימפתטית, המכונה לעיתים מערכת "קרב או טיסה", פעילה כשאתה מתעמל או כשאתה נמצא תחת לחץ. החלוקה הפאראסימפתטית פעילה כשנוחים. במהלך האימון, הכניסה הפרסימפתטית לצומת SA יורדת והכניסה הסימפתטית עולה, וכתוצאה מכך מואצים את קצב הלב.

השפעות על קצב הלב

גזע המוח שלך מקבל אותות ממקומות רבים בגופך שעוזרים לו לקבוע כמה להאיץ את קצב הלב בעת פעילות גופנית. כמה אותות מגיעים מהקליפה המוטורית, חלק מהמוח שלך שמתאם תנועה. אותות אחרים מגיעים מקולטנים בשרירים ובמפרקים שלך שחשים תנועה כשאתה מתחיל להתאמן. ההיפותלמוס הוא חלק מהמוח שלך השולט על חום הגוף. כשאתה מתעמל, חום גופך עולה, וגורם להיפותלמוס לאותת לגזע המוח להעלות עוד יותר את קצב הלב.